training und coaching
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wirtschaft + weiterbildung
05_2016
und vielleicht eine neue Lebensperspek
tive eröffnen. Beim Selbstcoaching sind
wir unser eigener Coach. Und wir bege
ben uns sozusagen auf eine Expedition
zum eigenen Ich. Dabei geht es nicht
darum, möglichst schnell ein (möglicher
weise etwas voreilig formuliertes) Ziel
zu erreichen. Vielmehr soll uns im Coa
chingprozess, Schritt für Schritt, immer
klarer werden, was uns im Leben wichtig
ist und uns beim Erreichen unserer Ziele
unterstützt. Beim Selbstcoaching lauten
die zwei zentralen Fragen: „Wer bin ich?“
und „Was will ich?“. Somit kann Selbst
coaching uns helfen, uns besser ken
nenzulernen, unsere persönlichen Ziele
zu klären und zu erreichen, die hierfür
nötigen Entscheidungen zu treffen und
die angestrebten Veränderungen zu rea
lisieren.
Eine Voraussetzung hierfür ist, dass wir
die richtigen Fragen stellen und passende
Übungen kennen, um die erforderlichen
Reflexionsprozesse bei uns auszulösen.
Manchmal hilft jedoch die beste Übung
und Frage nicht weiter. Dann drehen wir
uns gedanklich im Kreis und tappen in
die sogenannte Grübelfalle. Dann sollten
wir darüber nachdenken, professionelle
Hilfe in Anspruch zu nehmen und even
tuell einen Coach aufzusuchen.
Herausforderung:
Unser Leben aktiv gestalten
Das Konzept des lösungsorientierten
Selbstcoachings fußt auf Annahmen da
rüber, wie das Lernen und die Entwick
lung von Menschen erfolgt.
•
Annahme 1:
Jeder Mensch trägt die
Lösung seiner Probleme in sich. Fast alle
Menschen haben in ihrem Leben schon
viele Herausforderungen gemeistert. Au
ßerdem verfügen sie über die Fähigkeit,
selbst zu erkennen, wann eine Herausfor
derung für sie neu oder zu groß ist, wes
halb sie eine punktuelle Unterstützung
brauchen. Also können sie eigenständig
einen adäquaten Lösungsweg für sich fin
den und ihn mit selbstorganisierter Unter
stützung beschreiten.
•
Annahme 2:
Menschen wollen in der
Regel ihre Probleme eigenverantwort
lich und selbstständig lösen. Die meis
ten Menschen verfügen über die nötige
psychische Stabilität, um bei Herausfor
derungen nicht in eine Problemtrance
zu verfallen, bei der das Problem immer
größer und unlösbarer erscheint, je länger
sie sich damit beschäftigen. Sie sind dazu
in der Lage, sich zielorientiert zu fragen:
Beim Coaching geht es vereinfacht
darum, eine Brücke zwischen unserem
aktuellen Leben und dem Leben, das
wir führen möchten, zu schlagen. Und
der Coach? Er unterstützt seine Klienten,
auch Coachees genannt, beim Bewäl
tigen der Herausforderungen, die sich
hieraus ergeben – unter anderem, indem
er bei ihnen einen Selbstreflexionspro
zess bewirkt, der zu einem Erkennen
der Problemursachen und möglicher Lö
sungswege führt.
Kernfrage: Wer bin ich
und was will ich?
Diesen Reflexionsprozess können Men
schen auch ohne professionelle Unter
stützung bei sich auslösen. Und um unser
Leben – und insbesondere unser Berufs
leben – zu meistern, benötigen wir künf
tig zunehmend diese Kompetenz.
Eine Voraussetzung für ein erfolgreiches
Selbstcoaching ist, dass wir noch über
die hierfür nötige Kraft und psychische
Stabilität verfügen. Das setzt wiederum
voraus, dass es in unserem Leben „stabile
Zonen“ gibt. Eine weitere Voraussetzung
für ein erfolgreiches Selbstcoaching ist:
Wir müssen uns vom Irrglauben lösen, es
gebe den einen richtigen Weg. Und wenn
wir ihn finden, sind wir glücklich bis ans
Lebensende. Diesen einen richtigen Weg
gibt es nicht – auch, weil wir uns selbst,
nebst unseren Wünschen und Bedürfnis
sen, im Verlauf unseres Lebens ändern.
Entscheidend ist, dass wir uns auf den
Weg machen und den nächsten Schritt
in die angestrebte Richtung gehen. Denn
jeder Schritt zieht weitere Schritte nach
sich, die uns unserem Ziel näher bringen
Selbstcoaching:
Auf die eigene Kraft vertrauen
Sabine Prohaska
ist Inhaberin des
Trainings- und
Beratungsunter-
nehmens Seminar
Consult Prohaska in Wien, das unter
anderem Coachs ausbildet. Im März
2016 erschien im Junfermann Verlag
das neuste Buch von Sabine Prohaska
mit dem Titel: „Lösungsorientiertes
Selbstcoaching: Ihren Zielen näher
kommen – Schritt für Schritt“.
Seminar Consult
Märzstraße 55/13, A-1150 Wien
Tel. +43 664 3851767
AUTORIN
COACHING-LITERATUR.
In unserem Leben geraten wir oft in eine Situation, in der wir uns
entscheiden und die Weichen neu stellen müssen – und zwar ohne Zeit zu haben, einen
professionellen Coach als Unterstützer zu konsultieren. Also benötigen wir die Kompetenz,
uns selbst zu coachen – wenn wir unser Leben aktiv gestalten möchten.
