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schmerzen können ihm die Lebensfreude
vermiesen.
°
„Alles-vom-Leibe-Läufer“: Seine körper-
liche Fitness ist lange nicht gefährdet, aber
wegen unzureichender Vitalstoffe muss er
einen Alterungsprozess seiner Zellen hin-
nehmen – körperlich noch fit, aber in
Krebs-, Diabetes- und Demenzgefahr?
°
„Perspektivloser“: Egal, ob mit und mit wie
viel Übergewicht: Er ist prädestiniert für
viele häufig auftretende Zivilisationskrank-
heiten wie Diabetes, Herz- und Kreislauf-
beschwerden, Organschädigungen, Krebs-
anfälligkeit etc.. Auch wenn er 80 über-
schreitet, kann seine Beweglichkeit und
Lebensqualität bescheiden sein, zumal
wenn er von anderen Menschen betreu-
ungsmäßig abhängig ist.
Gesundheitssystem:
Noch dominierende Reparatur-
statt Vorsorgemedizin
Da die Mehrzahl der Bürger erst zum Arzt geht,
wenn’s im Körper scheppert, werden die Medi-
ziner weitgehend durch die Behandlung von
dienen, an jedem beliebigen Ort machen.
Natürlich ist systematisches Rückentraining,
wie es z. B. die Kieser-Trainingszentren in vielen
Großstätten anbieten, hier state of the art:
Gesunden Rücken trainieren, damit er nicht
krank wird. Ausdauertraining muss also durch
Muskelentwicklung ergänzt werden.
Ergebnis: Positionierung im
Körper-Instandhaltungs-Fitness-Portfolio
(Abbildung 1)
Bei der Vokabel „Portfolio“ schlagen Controller-
Herzen höher: Mit Hilfe der Koordinaten Aus-
dauerbewegung in Verbindung mit Muskel-
skelett-Entwicklung und bewusste Ernährung
gewinnt das
Körper-Portfolio
folgendes Bild:
Jeder dieser „Typen“ hat seine eigene Entwick-
lungsperspektive:
°
„Fit für 100 Jahre +“: Er kann sein Leben
ohne Einschränkungen leben, bis ...
°
„Bewegungsarmer Gesundheitsfreak“: Er
hält mit zurückhaltendem Ernährungsver-
halten ein akzeptables Gewicht, aber: Was
tut er für sein Immunsystem und Muskels-
kelett? Infektionsanfälligkeit und Rücken-
Körpers) in einem limitationalen Verhältnis zu
einander stehen, steigt auch die Anzahl der
letzteren: Mehr Polizistinnen bedeutet mehr
Abwehrkräfte gegen Infektionen. So bewirkt
Ausdauertraining nebenbei eine Stärkung des
Immunsystems.
Gestaltungsbereich 3: Entwicklung
des Muskelskeletts
Allgemein bekannt: Der Mensch hat ein Kno-
chenskelett. Weniger vertraut ist den Men-
schen, dass sie auch
ein Muskelskelett ha-
ben, dessen wesentliche Funktion es ist,
das Knochenskelett zu tragen.
Das erfordert
ein regelmäßiges Muskeltraining, um der Volks-
krankheit Nummer 1 (fast jeder zweite Bürger),
nämlich Rückenleiden, vorzubeugen
. Ein
optisch muskulärer Körper ist nicht das Ziel,
sondern ein angenehm anzuschauender Ne-
beneffekt. Die oft gehörte Meinung, solange
man kein Rückenleiden spüre, müsse man
nichts dagegen tun, ist grundfalsch und entlar-
vend für die generelle Einstellung, erst sich um
etwas zu sorgen, wenn die Symptome schon
schlagend werden und es damit zu spät sein
kann. Man kann spezielle
Rückenentlas-
tungsübungen, die dem Muskelaufbau
Abb. 1: Körper-Instandhaltungs-Fitness-Portfolio
Vorausschauende Körper-Instandhaltungsplanung
