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PERSONALquarterly 02/16
SCHWERPUNKT
_KOMPETENZENTWICKLUNG
genehm und positiv. Interessant ist dabei, dass sowohl das
Thema der eigenen Belohnung, des bewussten Genießens als
auch sich selbst etwas Gutes zu tun wichtige Bestandteile des
angenehmen Erlebens darstellen.
Weiterhin bestätigt sich durch die Interviews, dass sich ent-
spannen eine wichtige Erholungsstrategie für diese Berufsgrup-
pe ist. Hier spielen beruhigende Tätigkeiten wie Meditieren
sowie kurze Schlaf- oder Ruhepausen eine wichtige Rolle. Neben
diesen in der Literatur vielfach bestätigten Strategien mit gut be-
legtenWirkungen für die eigene Erholung (z.B. Sonnentag/Fritz,
2007), kristallisieren sich Rituale verbunden mit bewusstem
Genießen als eine weitere Erholungsstrategie heraus.
Weiterhin hat sich Positives Denken als eine der umfangreichs-
ten Strategien herausgestellt. In der induktiven Kategorie Posi-
tives Reflektieren spielt das Bewusstwerden und Reflektieren
von Freude, Spaß und Begeisterung bei der Arbeit eine wichtige
Rolle und unterstützt damit Regeneration. Auch das Reflektieren
von beruflichem Erfolg und damit verbundener Stolz werden hier
häufig benannt. Im Bereich Umbewerten spielt die Neubewer-
tung von Situationen oder Geschehnissen eine zentrale Rolle.
Strategien sind hier der Perspektivwechsel und die Einstellungs-
änderung, besonders auch bei Misserfolgen. Wichtig erscheint
ebenso, eine gewisse Akzeptanz für die Unveränderlichkeit der
Situation aufzubringen, um sich von negativen Emotionen zu
lösen. Als dritte induktive Kategorie wurde Sinnstiftung gebildet.
Hier betonen die Befragten, dass sie ihre Arbeit für sich selbst
und andere als bedeutungsvoll und sinnhaft bewerten. Abbil-
dung 2 zeigt eine Übersicht der sowohl theoretischen als auch
durch das Interview genannten Erholungsstrategien.
Die Interviews zeigen, dass die Interviewten vielfältige Stra-
tegien anwenden, um ihre Ressourcen wieder aufzufüllen. Da-
bei fällt auf, dass die genannten Strategien nicht immer gezielt
zur Erholung eingesetzt werden. Erholungstheorien weisen
jedoch darauf hin, dass auch Strategien wie Angenehmes Er-
leben und Positives Denken Regeneration fördern und somit
wichtige Ansatzpunkte sind, wenn Erholungskompetenz ge-
schult werden soll.
Erholungskompetenzen fördern
Aufbauend auf den Erkenntnissen der Interviews sowie Er-
holungstheorien sollen im Rahmen des Projekts EngAGE die
oben genannten Strategien bewusst als Erholungsstrategien
trainiert werden. Über einen Online-Coach werden Übungen
in den aus dem Interview hervorgegangenen Bereichen 1. „Ent-
spannen und Genießen“ sowie 2. „Positives Denken“ angeboten
(siehe Abb. 3). Die Bereiche bieten je 5 kurze Übungen von 5
bis 10 Minuten als Video/Audio oder interaktive Trainings, die
auf Grundlage von wissenschaftlichen Theorien, bestehenden
Interventionen sowie unseren Interviewergebnissen entwi-
ckelt wurden. Um die Nachhaltigkeit der Strategien zu fördern,
können die Übungsinhalte mithilfe eines Zielplaners in den
Alltag integriert werden. Aufgrund der flexiblen Arbeitsweise
vieler Nutzer lässt sich der Online-Coach am PC, Tablet oder
Smartphone mobil nutzen.
Im Bereich „Entspannen und Genießen“ werden die im Inter-
view genannten Strategien zum angenehmen Erleben angebo-
ten, z.B. Übungen zum bewussten Genießen von angenehmen
Momenten. Weiterhin werden Strategien zum Entspannen an-
geboten, z.B. kurze kognitive und körperliche Entspannungs-
übungen, wie eine Gedankenreise oder Selbstmassage, die
ruhige und angenehme Momente bieten. Den Interviews ent-
sprechend, werden im Bereich „Positives Denken“ Übungen
zum positiven Reflektieren von positiven Momenten angeboten,
z.B. zum bewussten Reflektieren positiver Arbeitsereignisse des
zurückliegenden Tages. Weiterhin gibt es Angebote zum aktiven
Umbewerten negativer Gedanken in positive, sowie Trainings-
einheiten, die die Aufmerksamkeit bewusst auf Bedeutungs-
volles lenken, in Anlehnung an die Kategorie Sinnstiftung.
Erholungsförderliche Organisationskulturen
Eine gute Erholung liegt nicht allein in der Verantwortung von
Arbeitnehmern. Neben personenbezogenen Ansätzen zur Förde-
rung von Erholungskompetenz – wie dem EngAGE-Coach – ist
eine erholungsförderliche Organisationskultur zentral, um Er-
holungsprozesse zu ermöglichen. Eine erholungsförderliche Or-
ganisationskultur beinhaltet, dass Erholungsmöglichkeiten für
Quelle: Eigene Darstellung
Abb. 3:
Trainingsbereiche und Übungen im
EngAGE-Coach
Entspannen & Genießen
Freiräume schaffen
Positives Denken
Gedankenreise
Reisen Sie in Gedanken ans Meer oder an Ihren Lieblingsort,
um dort zu entspannen.
Atem beobachten
Entspannen Sie Körper und Geist, indem Sie bewusst auf
Ihren Atem achten.
Nacken entspannen
Entspannen Sie Ihren Nacken und lösen Sie körperliche und
geistige Anspannung.
