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personalmagazin 09 / 09
7 GOLDENE REGELN
Mit Stress umgehen
I
n einer Studie hat Navo Con-
sulting evaluiert, welche Füh-
rungskompetenzen notwendig
sind, um Burn-Out im Ansatz zu
vermeiden. Die Interviews mit 52
Führungskräften zeigen, dass nur
in 38 Prozent der Unternehmen ein
proaktiver Umgang mit dem Thema
vorherrscht.
Die Befragten stimmten einem
Kanon an Kompetenzen zu, die
dazu beitragen, einem Burn-Out
vorzubeugen: Reflektieren, kurzzei-
tiges Entschleunigen, Wahrnehmen,
Sich-helfen-lassen, einen Werte-
Kanon verinnerlichen, Prioritäten
setzen, realistisches Selbsteinschät-
zen, ein Interesse am persönlichen
Wachstum haben. Der Hintergrund:
Leistungsträger verfügen speziell
in den ersten Berufsjahren über
eine scheinbar endlose Energie.
Schwächephasen sind jedoch vor-
programmiert, denn ein ständiges
Belastungspensum am oder über
dem Limit ist nicht durchzuhalten.
Die Befragten waren sich einig, dass
es mit diesen Kompetenzen mög-
lich ist, die eigene Führungskraft
langfristig stabil zu halten und vo-
rausschauend zu handeln sowie der
Führungsverantwortung gegenüber
Mitarbeitern gerecht zu werden.
Führungskompetenzen gegen Burn-Out
Die Weltgesundheitsorganisation nennt
Stress eine der größten Gesundheitsge-
fahren des 21. Jahrhunderts. Fast jeder
vierte Berufstätige in Europa ist von Stress
betroffen. Die Unternehmensberatung The
Right Way zeigt sieben Ersthelfer.
EINS
Atmen Sie tief. Mit der richtigen
Atemtechnik lassen sich Stresssymptome
mildern. Oft werden dann nur die oberen
Anteile der Lungenflügel mit sauerstoff-
reicher Luft gefüllt und große Teile
der Lunge bleiben ungenutzt. Ein ent-
spannter Mensch hingegen atmet tief
und langsam ein und aus.
ZWEI
Gönnen Sie sich mehrere kurze
Ruhepausen. Eine Möglichkeit ist
die 50-Minuten-Stunde: 50 Minuten
arbeiten, 10 Minuten Pause.
DREI
Lachen Sie. Lachen ist eine der
besten Entspannungsmethoden. Es
erweitert die Blutgefäße und verteilt
mehr Blut im Körper.
VIER
Achten Sie auf Ihre Worte.
Beobachten Sie bewusst Ihren inneren
Dialog und fragen Sie sich: „Würde ich
so mit einer Mitarbeiterin oder einem
Freund sprechen?“
FÜNF
Achten Sie auf Ihre Ernährung.
Essen Sie unter Stress komplexe Kohlen-
hydrate wie Kartoffeln, Nudeln oder
Getreide und vermeiden Sie die ein-
fachen Kohlenhydrate, wie sie in stark
gezuckerten Speisen und Getränken
vorkommen.
SECHS
Trainieren Sie Körper und Körper-
gefühl. Beim Sport werden Stresshor-
mone abgebaut, bei Bewegungsmangel
stauen sie sich auf.
SIEBEN
Setzen Sie Prioritäten. Multi-
tasking powert Sie aus.
Vergütungs-Check: Das verdient ein
Personalentwickler
Vergütung von Personalentwicklern
Firmengröße
(in Mitarbeiter)
Q3
Median Q1
< 21
30.622 € 38.412 € 46.920 €
21–50
32.014 € 38.827 € 47.578 €
51–100
33.810 € 42.156 € 49.200 €
100–1000
36.708 € 44.986 € 53.018 €
> 1000
40.328 € 49.026 € 63.044 €
D
ie Gehälter der wichtigsten Tätigkeitsfelder im Personalwesen stellt
das Personalmagazin in Zusammenarbeit mit dem Gehaltsexperten
PersonalMarkt Services GmbH fortlaufend in jeder Ausgabe vor. Im
Internet finden Sie außerdem eine Auflistung der Gehälter mit Prämien und
Zusatzleistungen sowie ein Tool, mit dem Sie Ihr eigenes Gehalt prüfen
können.
ÜBERSICHT
Sept.: Personalentwickler
Okt.: Fachlicher Trainer
Nov.: Persönlichkeitstrainer
Dez.: Syndikus
Jan.: Lohn und Gehalt
Feb.: Personalmarketing
März: Personalleiter
April: Personalreferent
Mai: Personalsachbearbeiter
Juni: Personalberater
Juli: Personaldisponent
Aug.: Branchenvergleich
Q3:
oberes Quartil (25% aller Personen mit dieser Funktion verdienen mehr)
Q1:
unteres Quartil (25% unterschritten diesen Betrag). Veränderungen gegenüber
dem Vorjahr (über alle Firmengrößen): plus 0,6 %.
Quel le: Personalmarkt , 2009