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fachliteratur
62
wirtschaft + weiterbildung
02_2013
Beim Thema Burnout hat der Beltz Verlag in Wein-
heim in letzter Zeit ein bemerkenswert glückliches
Händchen bewiesen. Nach „Fels in der Brandung
statt Hamster im Rad: Zehn praktische Schritte zu
persönlicher Resilienz“ von Sylvia Kéré Wellensiek
hat er jetzt mit „Burnout: Frühsignale erkennen“ von
Ulrike Pilz-Kusch einen weiteren Fachbuchbestseller
im Programm, der dem Leser einen greifbaren Nut-
zen bietet und sich auch noch spannend liest.
Pilz-Kusch präsentiert einen (aus ihrer Erfahrung
als Anti-Stress-Trainerin resultierenden) präventiven
Ansatz zum Schutz vor Burnout. Die Autorin zeigt,
wie sich jeder selbst vor Überlastung schützen kann.
Alltagstaugliche Werkzeuge helfen, Frühsignale zu
erkennen und in „Handlungskraft“ umzuwandeln.
Pilz-Kusch setzt dabei auf Tools, die vom „Focusing“
abgeleitet sind.
Aus dieser Methode hat sie Schlüsselelemente he-
rausgelöst, die im Alltag zu einer schnellen Ent-
spannung und zu einer meditativen, kreativitätsför-
dernden Ruhe führen sollen. Folgende acht Focusing-
Schlüssel beschreibt Pilz-Kusch im Detail. Wer diese
Elemente (nachdem er hier Geschmack gefunden
hat) für sich selbst oder als Trainer in seinen Semi-
naren nutzen will, findet im Buch ausführliche Er-
läuterungen:
•
Schlüssel I:
Momente des Innehaltens. Wer be-
wusst mehrmals täglich kleine Stopps im Tun einlegt,
kann eher das Steuer in der Hand behalten. „Manch-
mal reichen ein paar Sekunden, in denen ich mich
entlaste und tief ausatme“.
•
Schlüssel II:
Eine besondere freundlich-fürsorgliche
Art der Selbstbeobachtung. Im Stress fallen wir in
selbstschädigende Verhaltensmuster zurück. Man-
chen hilft es, sich vorzustellen, eine fürsorgliche
Selbstbeobachtungsinstanz neben sich zu haben.
•
Schlüssel III:
Den Fokus auf das lenken, was entlas
tet und stärkt. Manchmal reicht ein kurzes Spüren,
um zu bemerken: Aha, jetzt bin ich müde – ich brau-
che eine Pause.
•
Schlüssel IV:
Die Kunst, allem zu erlauben, da zu
sein. Wenn ich gegen Angst oder Ärger ankämpfe,
raubt das Energie, denn Energie folgt der Aufmerk-
samkeit. Je mehr es gelingt, negative Gefühle anzu-
nehmen, desto schneller verschwinden sie.
•
Schlüssel V:
Freiraum schaffen und sich entlasten.
Immer wenn uns ein Problem zu beherrschen droht,
ist es klug, innezuhalten und für Freiraum zu sorgen.
Die einfachste Freiraum-Übung ist die Atmung.
•
Schlüssel VI:
Das Steuer in der Hand behalten und
aus dem Freiraum und dem Körper heraus agieren.
•
Schlüssel VII:
Dem inneren Kompass folgen und
mit (Mini-)Focusing kraftvolle Entscheidungen aus
der Tiefe kommen lassen. Focusing hilft, komplexe
Situationen auf einer tieferen Ebene wahrzunehmen
und stimmige Lösungen entstehen zu lassen.
•
Schlüssel VIII:
Mit dem inneren Rhythmus fließen
und leichter und kraftvoller leben. Menschen sind
„Rhythmuswesen“. Wir brauchen Wechsel im Tun
und Nichtstun wie die Luft zum Atmen. Der Körper
signalisiert den Takt.
Ulrike Pilz-Kusch:
Burnout: Frühsignale erkennen – Kraft gewinnen: Das
Praxisübungsbuch für Trainer, Berater und Betroffene.
Acht Focusing-Schlüssel, die wirklich helfen.
Beltz Verlag, Weinheim 2012, 188 Seiten, 29,95 Euro
Rechtzeitig die Bremse ziehen
Frühwarnsystem
Ulrike Pilz-Kusch,
Diplom-Pädagogin, lebt in Hilden und ist seit 1979 Trai-
nerin. Sie ist selbstständige (Focusing-)Trainerin (DAF),
systemisch-lösungsorientierte Beraterin, Coach, Tanz-
und Theaterpädagogin. Sie stärkt Lehrende, Teams,
Unternehmen und Einzelne mit Kompetenztrainings
und Coachings, wie sie sich vor Burnout schützen kön-
nen.
Autorin